Tag Archives: No Xplode BSN

Vores daglige kosttilskud og anvendelse heraf!

17 feb

Det vi nok får flest forespørgsler om er brugen af kosttilskud. Det er jo ikke nogen hemmelighed, at vi anvender det flittigt og har et stort forbrug af proteinpulver og andre kosttilskud. Vi bruger nemt 1.000 kr. om måneden på det. Det koster dyrt men er også alle pengene værd, hvis du spørger os. M.a.o. udgør det en essentiel del af vores kost og livsstil.

Proteinpulver 1

Hermed får I en oversigt over hvad vi anvender dagligt, hvad de forskellige tilskud er godt for og hvornår/i hvilken sammenhæng de indtages. Det er Rasmus, der har æren for indlægget, da det er ham der har mest forstand på det. Kosttilskud og anvendelse heraf kan nemlig være lidt af en jungle, så jeg håber det kan give jer en bedre forståelse for, hvordan de kan bruges i forbindelse med en sund og aktiv livsstil.

OBS: Det her indlæg er baseret på vores personlige erfaringer. Det er ikke sikkert, at det virker lige så godt for jer. Vi ved andre anvender det anderledes og nogle endda er stærke modstandere af tilskud. Det er vi overhovedet ikke. Tværtimod. Så er det slået fast 😉

Kosttilskud og vores hverdag:

Vi er begge fortalere for brugen af kosttilskud med henblik på at få de ekstra boosts kroppen har brug for, når man træner.

Vores krop skal bruge proteiner for at restituere og gendanne muskler, således de bliver større og stærkere efter en god workout. Aminosyrer er byggestenene i musklerne, som er vigtigt for ny muskelvækst. Aminosyrer spiller også en vigtig rolle i genopbygning af muskelvæv efter intensiv træning. Kreatin derimod er et præstationsfremmende stof som er fuldt ud lovligt. Dette er noget jeg vil påstå de fleste indenfor elitesportsverdene bruger. Det fremmer ens restitution og mindsker mælkesyredannelsen i musklerne. M.a.o. fremmer det ens udholdenhed. De tre produkter, proteinpulver, aminosyrer og kreatin er nogle vi bruger som daglige kosttilskud.

Proteinpulver 3

Når man snakker proteinpulver er der selvfølgelig forskel på proteinerne. Men for at gøre det så simpelt som overhovedet muligt, så skal man bare tænke i langsomme optagelige (Kassein) og hurtige optagelige (Whey) proteiner. Efter træning er det godt med Whey, da det skal ind i kroppen hurtigt, eftersom kroppen har et stort behov. Effekten er dog også hurtigt ovre. Derimod er det f.eks. godt at indtage Kassein lige inden sengetid, da det tilfører din krop proteiner fordelt over flere timer. En kombination af begge er derfor optimal for os.

Man skal ikke desto mindre være opmærksom på proteinprocenten i pulveret. Det mest normale man ser, er 80 procent Whey proteinpulver. Derudover er der måltidserstatningspulver, hvor procenten er en del lavere og er bygget op omkring de normale værdier for et sundt balanceret måltid. Dernæst er der “weightgainers”. Disse er for folk der har svært ved at tage på. Dette marked skal man være særdeles opmærksom på, idet der findes mange produkter på markedet, der er fulde af sukker og andre tomme kulhydrater bare for at øge antallet af kcal.

Aminosyretilskud findes der også en masse forskellige varianter af. Mange af dem smager dog ikke ret godt. Vi vil ikke til at fordybe os i en masse omkring disse tilskud, da vi på ingen måder er eksperter på området. Vi mener dog, at vi får noget positivt ud af at tage dem under træningen. Vi kan godt lide BSN’s produkter og bruger derfor deres amino produkt.

Proteinpulver 2

Kreatin er forholdsvis billigt og nemt at indtage. Det smager ikke af ret meget og kan blandes i de fleste ting. Derudover er det en god ide at indtage det med kulhydrater for at hjælpe optagelsen. Det vigtigste tidspunkt at tage kreatin er før og efter træning.

Til sidst skal det nævnes, at vi også anvender et preworkout produkt fra BSN, der hedder No-Xplode. Dette produkt giver et boost til din træning i form af energi og ydeevne. Produktet indeholder koffein, kreatin og beta-alanin som de vigtigste komponenter.

Hvad bruger vi og hvordan:

Personligt er smagen af et produkt en vigtig ting for os. Vi anvender det ofte og gider derfor ikke hvis man skal kæmpe for at få det ned. Dette gælder både for proteinpulver og andre kosttilskud.

Proteinpulver 4

Vi bruger primært proteinpulveret fra BSN, som hedder Syntha-6. Det har kun en proteinprocent på 50 men består af en blanding af forskellige proteinkilder (langsomme og hurtige). Vi kan godt lide tanken om, at vores krop får proteiner med det samme, men samtidigt bliver i kroppen over en længere periode. Derudover bruger vi det klassiske proteinpulver, Whey 80 procent, lige efter træning idet det er der kroppen har brug for en høj dosis proteiner lige nu og her. Vi har før brugt Dymatize Elite Whey, der er rigtig godt til formålet. På nuværende tidspunkt anvender vi dog Gymnordics eget mærke, GN Nutrition, og det fungerer virkelig godt. Aminosyre indtages under træning og No-Xplode inden træning. Kreatin indtages både inden og efter træning. Det er primært mig, der bruger alle disse ting. Danica anvender proteinpulver en til to gang dagligt, enten som måltidserstatning eller post-workout shake samt No-Xplode inden en workout. Aminosyre har hun endnu til gode at prøve.

Beklager det teksttunge indlæg, men det er vigtigt at få redegjort for fordelene ved hvert enkelt produkt, både hver for sig men også i en sammenhæng. Såfremt I har nogle spørgsmål, er I velkommen til at stille dem i kommentarfeltet og jeg vil svare jer hurtigst muligt 🙂

// Rasmus

Reklamer