Archive | Træningsrutine RSS feed for this section

Back exercises!

14 feb

Jeg har sagt det før, men jeg elsker en tonet og trænet ryg. Det er feminint og helt klart den kropsdel, jeg selv elsker at træne og vise mest sammen med ben.

Hvad er jeres favorit kropsdel at træne og vise frem?

Back exercise

Back work out

Muscle back Muskuløs ryg Perfect body Win the day Yoga form

Source: Tumblr (The Tumblr Gym + Its no piece of cake)

My favorite ab exercise!

27 jan

Jeg laver altid denne øvelse, når jeg træner mave! Den styrker både mavemusklerne, ens core, ben, arme, ryg og skuldre, og I ved jo hvor meget jeg elsker kombinationsøvelser. Så sparer jeg lidt tid 😉

Hvad er jeres favorit maveøvelse?

Boldøvelse 1

IMG_2859

IMG_2862

IMG_2853

// Me doing my favorite ab exercise! What’s yours?

A day in the gym!

18 jan

Endelig kom jeg i fitness og så endda med en baby! Det var så skønt at få trænet lidt igen. Selvom jeg træner herhjemme er det lidt en anden følelse, når man har besøgt sit fitnesscenter!

Rasmus havde fri i dag, så det gjordere det lidt nemmere, at vi kunne træne sammen og skiftes til at holde øje med den lille. Og han sov selvfølgelig fra det hele 😉

Har I fået trænet i dag?

Abs

Biceps

Triceps

Core

Do yoga!

28 dec

Jeg elsker yoga og nu hvor jeg ikke kan træne ordentligt før de 8 uger er gået, er yoga jo oplagt at udøve herhjemme.

Jeg anvender Youtube videoer (se mine tidligere anbefalinger lige her) eller laver det ud fra inspirationsbilleder som nedenstående. Jeg bruger også nogle gange en bold til mange af øvelserne. Kun fantasien sætter grænser 🙂

Dyrker I yoga?

Yoga poses

Youtube workout videoer #2

26 okt

Det er vidst tid til at dele flere af mine favorit hjemmetræningsvideoer, især nu hvor kulden holder os indenfor. Hver især er de overskuelige, men også virkelige effektive. Det bedste er, at du kun skal bruge dig selv, din computer og evt. en måtte. God træning 😉

Video, der får dine mavemuskler til at skrige avvvvv!

Få pulsen op!

Få pulsen op vol. 2!

Slut af med øvelser til din bagdel. Den sidste video er ikke bare god, men man bliver også virkelig motiveret af at kigge på de veltrænede kvinder. Dobbeltwin. Hvis I ikke har en håndvægt derhjemme, så brug en tung bog.

How to make a home gym

10 okt

Som jeg skrev i dette indlæg, er jeg igang med at opbygge et home gym til træning efter fødslen. Jeg får ikke tid til at rende i fitness med det samme, og så er det jo oplagt at starte herhjemme.

Indtil videre har jeg fået købt en del, men mangler stadigvæk nogle essentielle dele, bl.a.:

– En Reebok stepbænk (bare ærgeligt de skal være så dyre)

– En Casall hulahopring til træning af hofte og talje

Adidas skipping rope

Blød og skridsikker træningsmåtte

Har I selv opbygget et home gym, og mangler jeg noget essentielt på min liste?

// I’m in the proces of building a home gym, but is still missing some essentiel parts; among other things a step bench, a skipping rope, a training mat etc.

The perfect triceps exercise

13 sep

En øvelse der altid har voldt mig problemer er nedenstående. Jeg har enten følt mine arme blev ved med at ville for langt ud, eller at jeg svajede for meget i ryggen. Og det er virkelig noget der har irriteret mig, da det er en af de bedste øvelser til triceps. Der er nærmest ikke noget bedre end at træne triceps i mine øjne, og denne triceps pushup øvelse kan laves alle steder.

Billedet nedenfor er en rigtig god illustration af hvordan øvelsen skal udføres. Den er dog rigtig hård, så den kan også sagtens laves på knæene indtil man er hardcore 😉