En sund start på dagen

12 mar

Efter flere forespørgsler vil vi nu dele ud af vores hverdagsmad, og hvad bedre at starte med end dagens vigtigste måltid 🙂

Jeg (Danica) har de sidste 4 år spist netop dette til morgenmad, og jeg bliver aldrig træt af det. Jeg tror det er kombinationen af noget sødt, surt og crunchy der gør det for mig. Det er simpelt, billigt og virkeligt lækkert.

Måltidet består af:

  • 1 banan
  • 120 gr. A 38
  • 20 gr. havregryn
  • 10 gr. rosiner
  • 5 gr. mandler

Dertil drikker jeg altid en kop grøn the til min morgenmad, da det sætter forbrændingen op, ligesom at jeg tager en ske Udo’s Choice olie. Det smager ikke specielt godt, men det er utroligt sundt for ens indre.

Energifordelingen for måltidet er således:

  • 315 kcal i alt
  • 11,2 gr. protein
  • 58,5 gr. kulhydrat
  • 4 gr. fedt (den sunde slags)

Så er jeg klar til dagens udfordringer og ugens første træning. Hvad spiser I til morgenmad?

Reklamer

10 kommentarer to “En sund start på dagen”

  1. Simone 13. marts 2012 hos 18:51 #

    Uuh hvor ser det lækkert ud. Dejlig sund start på dagen.

    – Det må jeg hellere prøve 😀

    //Simone – voresboble

  2. louise 12. marts 2012 hos 22:17 #

    Det vil jeg prøve at lave!
    skal seriøst til at komme igang med træningen og god kost inden bikini sæsonen går igang :S

    • Fit For Livin 12. marts 2012 hos 22:20 #

      Det smager også SÅ godt! 🙂 Og du har masser af tid til at komme i form, allerede efter en måned med sund kost og motion vil du kun se tydelige resultater.

  3. sundhedsbureauet 12. marts 2012 hos 20:08 #

    Hej Danica. Jeg spiser skyr med vaniliepulver og mandler og valnødder. Jeg bruger vaniliepulver eller vanilieessens for Skyr kan godt blive en lille smule surt ellers. Så hakker jeg ca. 18 mandler (18 g) og 2-3 valnødder. Der er ca. 250 kcal i en sådan morgenmad og det mætter ret godt pga det høje proteinindhold fra Skyr’en. Derudover giver protein også forbrænding, som jo altid er godt :-). Hvis jeg skal løbe den dag, og har brug for kulhydrat så bruger jeg ofte 1 spsk Axa Fibersund, som er en slags fiberdrys med et højt fiberindhold. Det er diætistens morgenmad 🙂 smager godt..

    • Fit For Livin 12. marts 2012 hos 20:13 #

      Nej hvor lyder det lækkert 🙂 Jeg plejer at bruge skyr som aftensnack sammen med vaniliepulver, lidt mandler og nogle stykker mørkchokolade. Det smager også rigtig godt. Skyr kan nemlig godt være syrligt, så det er ideelt med vaniliepulver. Kun være man skulle prøve det Axa Fibersund, det kendte jeg ikke til, og lyder ellers lige som noget for mig 🙂 Tak for dine tips.

      • sundhedsbureauet 12. marts 2012 hos 20:27 #

        Ja, Fibersund er genialt. Det er superhøjt i fibre og smager ganske godt, du kan købe det i de fleste store supermarkeder. God ide med Skyr også til aftensnack – og især den mørke chokolade… mmm, den er altid god 🙂

  4. Sanne 12. marts 2012 hos 13:51 #

    Lyder/ser lækkert ud, det må da prøves – selv ryger jeg på et stort glas vand, grød lavet af grovvalse havregryn + vand, frisk frugt og kanel på toppen og et lille glas mælk on the side 🙂

    • Fit For Livin 12. marts 2012 hos 13:58 #

      Det smager virkelig også godt 🙂 Grød er også sådan en god ting, og virkelig nemt at lave. Lækkert med kanel ovenpå. En forudsætning for mig er, at morgenmad skal være sundt og mættende, men heller ikke tage for lang tid at lave når man har travlt om morgenen 🙂

Trackbacks/Pingbacks

  1. Food inspiration « Fit For Livin - 2. juli 2012

    […] Min morgenmad finder I lige her. Det er så nemt og mætter langt ud på […]

  2. Alternativer til din morgenmad « Fit For Livin - 18. april 2012

    […] præsenteret i dette indlæg, får jeg A38, havregryn, banan, rosiner, mandler og grøn te til morgenmad hver eneste morgen. […]

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: